3g przed treningiem.Nie ważne czy godzinka czy trzy. Mój błąd 1g/10kg...HMB 9g,w okresach zagrożenia katabolizmem(po przebudzeniu,po treningu,kiedy długo nie jemy...).Oczywiście w dawkach podzielonych,np.3/3gMam swoje ulubione,ze względu na dawkę w kps.,ale nie zamierzam robić nikomu reklamy za free.Efekt HMB to zdecydowane [...]
[...] po treningu siłowym(banan??),czy dopiero normalny posiłek potreningowy 30minut po a6w??Nie spowoduje to katabolizmu mięsni??A znowu taki banan po siłce uzupełni glikogen przed bieganiem,czego tez bym nie chcial.Jak powinienem ułożyc w takim razie ten posiłek??:)Moim celem nadal jest redukcja,bo na początku wakacji troche sie zaniedbałem:) [...]
To chyba bedziesz musial sie zapisac na szachy<lol2> A tak na powaznie to przeciez masz szczeke ktora chroni Cie przed zostaniem bez zebow.(wiadomo ze jakies ryzyko isnieje ale moim zdaniem dosyc znikome-bardziej na inne kontuzje)A odnosnie sytuacji 2vs1 to nie pomoze Ci kick-boxing czy inne SW. Ale z doswiadczenia wiem ze 9/10 ludzi ktorzy [...]
[...] kilka filmów instruktażowych znalezionych w internecie. Przez ostatni miesiąc przybyło mi 8kg tkanki mięśniowej, jeszcze miesiąc, a później już tylko trening na siłę i utrzymanie sylwetki. z tego co napisales widze ze tlumaczysz sie czemu nie chodzisz na silownie przed samym soba i dorabiasz teorie. kompletny żal to czytac - jeszcze ta HANKLA...
[...] szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie znikają. W zasadzie wracam ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o [...]
[...] u Danki. Po upływie tygodnia pojawiła się u niej w domu kolejna kobieta w zaawansowanej ciąży. Ale najbardziej podejrzany było to, że Danka próbowała się z tego tłumaczyć przed Sylwią. Jaś prosi ojca, żeby mógł dzisiaj przenocować u niego, bo mama z tatą Jackiem ciągle się kłócą. Karolina robi im niespodziankę przygotowując obiad. Podczas [...]
[...] FAKT / 2007.09.07 07:02 "To my jesteśmy liderem grupy, dlatego nie widzę innej możliwości niż gra o trzy punkty na Estadio Da Luz" - mówi Marek Saganowski przed sobotnim meczem Polski z Portugalią w Lizbonie. "Musimy tylko zagrać bardzo wysoko w defensywie, kryć ich blisko, nie dać rozwinąć skrzydeł i sami spróbować [...]
bije EC i jest git sorrki ze sie podpinam do tematu ale mam pierwszy raz kontakt z winstrolem oral i nie wiem jak rozlozyc sobie dawkowanie jade po 30mg ed czyli 3 tabsy na dzien trening wypada mi kolo 20 zawsze i nie wiem czy jesc 3 tabl przed treningiem czy ewentualnie rozlozyc sobie tak zeby 1 tabsa lyknac po silce?
[...] w błoto, póki nie wprowadzi regularnych treningów na siłowni kreatyna po prostu odpada! Ja w robocie ciężko haruje to, może też przytyje jak zaczne jeść mono 5 gram przed wysiłkiem i 5 po?? To ty poczytaj, ale lepiej posty tutaj, a książki zostaw na następne lata. Druga sprawa - przytocze jeszcze raz moje słowa żebyś się przyjrzał i [...]
[...] olimpa / ja kiedys stosowalem i bralem po 2-3 caps. do kazdej porcji mono 3.witaminy olimpa /tak jak na opak. 4.zma trec /na noc 3 caps. 5.vpx no shotgun /1 porcja 30 minut przed trzeningiem edit: jeszcze jedno pytanko;) Dzieki NO wieksza pompa jest tylko na treningu/ troche po czy ogolnie trzyma w jakims stopniu caly czas? Na treningu i po nim [...]
[...] składnikiem sylimaryny jest sylibinina pochodna flawonowa . Substancja ta stabilizuje i osłania błony komórkowe hepatocytów - komórek wątrobowych oraz miąższ wątroby przed uszkodzeniem przez toksyczne substancje. Działa rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodów żółciowych, żółciotwórczo, żółciopędnie, przeciwzapalnie i silnie [...]
moje libido jest ok, a HCG zastosowalem niedlugo przed odblokiem z clomidu... zrobilem tez odpowiednio dluga przerwe po zakonczeniu cyklu po tych sporych dawkach (musialem bo nie mialem clomidu hehe) przypominam tez ze juz minelo az 8,5 miecha (ale nie pamietam czy od zakonczenia cyklu czy odbloku - chyba nawet tego drugiego) dobra bo zaraz [...]
[...] zespół z Warszawy, ale jeśli lechici w sobotę wygrają zmniejszą stratę do „Wojskowych" do zaledwie czterech punktów. Poznaniacy zapewne nie myślą o tym przed meczem, bowiem do tego pojedynku nikogo dodatkowo motywować nie trzeba. Trener Franciszek Smuda deklaruje - Nie boję się tego meczu! - jednak nadal ma sporo problemów [...]
[...] są dla osób dorosłych jako uzupełnienie diety w beta karoten, witaminę E oraz lecytynę. Składniki te wykazują działanie przeciwutleniające, chroniące nasz organizm przed szkodliwym działaniem tzw. wolnych rodników, czyli substancji o silnych właściwościach oksydacyjnych - powstających w procesach metabolicznych organizmu, w wyniku [...]
[...] lepszym wyborem byłoby zastosować jako odżywke po treningową mix:dextrose+ whey protein-ok40gr??? To samo tyczy się odżywki po przebudzeniu,do tej pory pije na pół godziny przed śniadaniem carbo-ok 25gr/glutamina 10gr+Kreatyna bądz HMB. Zdaje sobie sprawe z tego,że za dextrose przemawia fakt że będe mógł łączyc ja z białkiem i tym samym [...]
[...] tego wytrzymałośc bedzie "pod psem"... w takich sytuacjach dobrze robią -odż. węgl. lub węgl.-bialkowa/carbo wiec albo gainer/, aminokwasy rozgałęzione przyjmowane przed wysiłkiem- możesz także i po. substancje poprawiające spalanie tłuszczy tak by organizm czerpal z nich wiecej energii- np. spalacze/jest tego zbyt dużo aby wymieniać- [...]
Najlepiej zebys kladl talerze na podstawce a nie sama sztange. Ale jesli nie masz innej mozliwosci to tak: srodek sztangi znajduje sie 22,5cm nad ziemia, do tego trzeba dodac wysokosc podstawki. Rozne podstawki sie stosuje, zalezy to od Twojego wzrostu, dlugosc rak i nog i tego czy ciagniesz w klasyku czy sumo. Mozesz zaczac od mniejszych, tak by [...]
[...] owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ NO TE 15GR BEDZIE OK W DT do posiłku bezposrednio [...]
Ale ja zamierzam brać tylko przed treningiem i po treningu po 10 g, w dni nietreningowe wogule, czy ma to sens czy trzeba więcej porcji i więcej glutaminy.
[...] 100G sera twarogowego chudego paroma orzechami i jednym jajkiem 19:00 trening siłowy/Basen Kolacja (20:00) wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo Rybka z warzywkami przed samym snem: odżywka OSTROWIE WPC zmiksowana + 1/2 szkl. Mleka 0,5% + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk "ODZYWKI" jakie jeszcze zakupiłam to [...]
Bieganie
